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        秋季養生有四防(中醫養生)

        2023-10-20 13:47:34  |  來 源:人民日報  點擊:
          秋季晝夜溫差拉大,尤其是在北方的體感更為明顯。環境溫度變化會影響身體,因此養生要有針對性的防護。

          防涼。這個季節如不注意保暖,冷空氣會刺激皮膚,人體因著涼而免疫力下降,無力抵御寒邪,容易出現肺部及呼吸道疾病。建議早晚添加衣被,不能袒胸露背;睡臥不可貪涼,應撤掉涼席,關上窗戶和空調,換上長衣長褲入睡。

          防燥。秋燥來襲,人體容易出現口干、唇干、鼻干、咽干及大便干結、皮膚干裂等癥狀,嚴重者會出現由于干燥導致的鼻腔出血。日常飲食中,應增加芝麻、蜂蜜、枇杷、西紅柿、百合、烏梅等柔潤食物的攝入,以益胃、養肺、生津。還應多喝水,以保持肺臟與呼吸道的正常濕潤度。

          防溫差。秋季早晚溫差大。對于不穩定型心絞痛甚至心肌梗死等心腦血管急性事件來說,太冷太熱都是誘發因素。因此,在季節更替之時,心腦血管疾病患者更要特別注意。

          防寒。飲食上要注意避免寒涼。白露后繼續生食大量瓜類水果容易引發腸道疾患。此外,冷飲、冰淇淋等要適當減少攝入。

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